前言：
任何復健動作都有簡單到困難的調整，去適合各種程度的中風個案，因此如果想做這項運動前，最好還是請治療師親自指導過一次再回家做，以免越練不良的張力越大。
抬臀是復健科最常教導個案做的運動之一，但就我經驗看來，每個來找我訓練的人基本上都能抬，但都沒有練到位，沒有做進階，甚至還停留在雙腳抬臀，個案也不知道為何要做抬臀，抬臀的好處是什麼，跟什麼活動有關係？
2005年一篇改良式抬臀運動在中風患者上的平衡能力效果指出，抬臀運動可以增加腰椎骨盆的穩定性，並且降低個案在行走時患側承重的不穩定及恐懼，結果並顯示出，改良式抬臀可以增加靜態站姿能力以及承重在患側腳的前後靜態平衡能力。
抬臀的調整
越嚴重者越需要有治療師幫忙！
一開始患側腳沒有力氣的人，可以先從下半身旋轉開始（兩腳彎起綁在一起左右旋轉），增加骨盆的活動能力及抗旋轉能力，或是有人輔助固定手、膝蓋、腳踝下練習雙腳抬臀，訓練過程中專注在患側的動作。以上動作還是需觀察個案做的對不對、力量是否在患側邊，邊做邊修正。
常見代償
過度拱腰、頸部往後仰、患側腳容易伸直滑掉、聳肩、手彎曲、憋氣方式出力等。治療師最重要的專業就是減少以上錯誤的動作或方式出現，讓病人做出患側動作，並訓練到該要的位置，如果錯誤，容易訓練完手指非常緊、手肘彎曲、肩頸酸痛、腳內翻等，都是錯誤的訓練方式。
動作進階
雙腳抬臀、跨腳抬臀、單腳抬臀 (治療師控制手部、肩膀、腳踝、膝蓋、骨盆等)，當個案能力進步，治療師就能漸漸放輕及放掉關鍵點來挑戰個案。這樣個案也能感受到自己的進步，這樣復健成效就能漸漸顯現出來。
後記：
抬臀並非中風復健唯一的動作，並且有一定的進階方式，做完基礎床上訓練後，並結合功能性訓練 (如站姿平衡、坐站)，把抬臀的技巧應用在生活功能當中。每種床上運動訓練都有其功能性的目的，即使是獨立行走的個案，我認為還是有其床上基礎運動的必要，只是治療師要能觀察到你行走的缺失並加強，必定有進步的可能。
參考文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4713796/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434026/
復健諮詢：
http://line.me/ti/p/PgQIXITYpC
引用自: https://blog.xuite.net/craig.robin/strokehomecare/220684285-%E3%80%90%E8%85%A6%E4%B8%AD%E9%A2%A8%E5%
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