日誌搬家搬了兩個月，不知該從哪裡開始寫，那就從現在熱衷的事情
開始記錄吧。
我開始跑步了!!!!! 喔爺!
本來已經打定要再續約健身房的我，突然大風吹決定加入跑步的行列。
可以想像我之前完完全全不喜歡跑步嗎？!
喜歡運動是因為運動可以讓我快樂，所以應該無論什麼運動都應該要
嘗試才對。應該就是這種挑戰自我的念頭讓我激起加入跑步的行列吧。
決定的同時，因為碰巧遇到生日，一個認識好久好久的人寫信告訴我，
跑步平常要練習深蹲動作加強腿部肌力，所以我也開始展開在家的肌力
練習。: )
大家都覺得跑步很難，我一開始也覺得好累好喘，但是跑了幾次之後發
現每種有氧運動都有著共通點，就是只要將心跳速度提高到身體進入有
氧狀態，就不會喘了，一開始會心跳在拉高，呼吸難免會不順，但是自
己的意志力要去控制呼吸的節奏，本來是心跳在控制你，有氧狀態後會
變成你在控制自己的身體。
我的運動時間如下：
週一 繞家裡附近國中小外圍跑5~6公里 (一圈是一公里) 。
週二 下午瑜珈、肌力、伸展訓練。
週三 帶小米去大里運動公園跑3公里，拉筋完再接著到佳儷跳fight do!
小米就跟爸爸去玩溜滑梯接著再跟爸爸一起回家。
週四 下午瑜珈、肌力、伸展訓練。
週五 繞家裡附近國中小外圍跑5~6公里 (一圈是一公里) 。
有帶小麥就去大里運動公園跑。
基本上小朋友們只要狀況允許，都一定會帶其中一個去健走。
週一三五原本都有老公陪，現在只有週三可以陪了，週一和五因為小
叔下個月要開始加班，無法幫我們照顧小孩。
其實我自己去跑是OK的啦，我有音樂好夥伴呀!
且之前還不是自己一個人去健身房(笑)。
大致上這應該會是我這半年的運動計畫。沒什麼隱私了啦，分享給大家。
另外，剛好有人問我，我運動都是哪時候吃晚餐。
其實因為照顧小孩，所以我早中餐都是跟著孩子一起的，但因為要跑步
所以跑步當天我的晚餐就幾乎是零，不是提前吃，要不然就要運動完吃，
運動完一小時內是補充蛋白質的黃金時期，它可以讓你的肌肉不會因此
燃燒掉，所以目前遵循這個法則在飲食。
一定會盡量空腹跑步才能防止胃下垂還有脂肪才會燃燒，絕對不能剛吃飽
去運動喔。
我個人覺得自己要對自己的身體負責，怎麼吃、怎麼運動身體都會反應給你。
而我的體質我自己很清楚，就是需要大量運動的人。
其實每週三次每次跑步一個小時比起我之前去健身房的時間真的少很多了。
可以想像我之前去健身房幾乎每次都是兩堂課起跳的嗎?
對我來說跑步我才剛入門，要量力而為，現在我正在學習如何跑步，額外小
心，一但受傷了就不能跑了，所以之前決定跑的時候也到PTT的RoadRunning版
去爬文，希望藉由正確的姿勢和知識讓自己更進步。
現在的跑速還不快，算是慢跑級，如果挑戰半馬速度一定要快，速度快的前
提就是心肺和腿肌要夠。我想我離半馬的日子還有很長的路要走，這陣子先
少吃一點瘦下來再說吧。哈哈。
以上，分享給有緣人。
挑戰自己的感覺，是很棒的!
千萬，不要找藉口。
我的跑步紀錄部落格
http://www.runningfreeonline.com/Profile/Blog/UserName/pinkycindy
以下內文出自: https://blog.xuite.net/pinkycindy0927/twblog1/144429846-%E6%88%91%E9%96%8B%E5%A7%8B%E8%B7%91%E6%AD%A
留言
張貼留言