Foam Roller(瑜珈滾輪)運動及輔具的簡介..
Foam Roller(瑜珈滾輪)運動及輔具的簡介..
其實foam roller應該翻譯成泡棉滾筒..不過大家看的懂就好啦..
最近我發現了一種運動輔具.它叫foam roller 這種東西在世界各地很早就有滾筒式的器材使用.主要用途是用在訓練基本體能的課程.當時所使用的多是圓木.其目的是在用於除了肌力訓練外.更重要的是用於團隊合作跟精神訓練了..
後來在歐美.foam roller被運用在復建或運動訓練上.最早可以追朔到1970年代.當時的摩謝.菲登奎斯大師(Moshe Feldenkrais)被認為是早期以圓筒器物來達到復建.訓練的先驅..他創立了感宮認知為基礎的菲登奎斯學派.研發許多復建的工具.而且更早在1950年代他就曾以木質滾筒來作復健的工具了.1972年他到美國講學.經人介紹此一具有相同功能又質輕.易携帶的器材..於是以泡棉滾筒做為復建運動訓練來做輔助器材的風氣就這樣形成了..
目前foam roller的選擇很多樣化.材質從聚乙烯以壓縮強化的方式造成.通常就是我們所稱的泡棉滾筒.另外還有以聚氨甲酸乙酯橡膠來做成.質地稍軟用起來舒服..當然所提供的穩定度就比較差..
形狀當然是以圓柱形居多.有長.短.軟硬.半圓.全圓等等的變化..以附合治療師或運動訓練員利用器材的特性.發揮想像力來針對被訓練的運動員或需復健的人來設計許多復健或運動的動作..
一般來說..foam roller這種運動可以達成以下的效果:
一達成關節穩定度.
二強化核心肌群
三刺激身体的感知能力..所以通常會被用來訓練本體覺跟平衡覺
四改善神經肌肉的聯繫..
五放鬆緊繃的肌肉或肌筋膜
結論
Foam roller的特性是質輕易攜帶.訓練時場地要求不高.可以在不同姿勢下做訓練..可讓你的復健的訓練或運動更有趣.更有效率..如果再加上脊椎核心伸展運動..那將是有別於瑜珈.彼拉提斯的另一種體驗
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