每週三的早上10:30-11:30是我帶的彈力繩教室。
我很喜歡彈力繩這個很簡單的健身工具，它的好處是方便攜帶，容易模擬很多運動器材和模式，不需要一直更換道具來訓練肌肉群。
而且它的高彈性和阻力，對於雕塑肌肉和線條非常有利，增加肌肉彈性很有效果喔！
比如說它可以輔助我們練習下腹肌，當然徒手也可以練習，可是有了輔助工具，這個抬腿的動作，對於肌力不足的朋友來說，就容易得多了。
我們有面鏡子讓大家修正自己的動作，這張照片讓我覺得我的臀部還蠻圓潤的....
要找到自己可以撐住的角度，訓練下腹肌的力量，每個動作我們只做10下，就讓大家大汗淋漓咧！
彈力繩也可以練深蹲，它的阻力加重了深蹲的難度，蹲5-10下就流汗了。
改良彈力繩蛙人操，有個輔助的彈力，讓核心比較不強的女生，更容易練核心肌群的力量。
彈力繩抬腿，我個人好喜歡這個動作，抬臀抬臀，讓臀部不下垂，可以練微笑線耶！
當然也可以兩人一組，一起訓練喔！
我還在研究更多兩人可以一起練習的動作，增加更多互動的樂趣。
暖身和收操是不可少的，每次肌力的訓練，都要做好收操，減少酸痛，最重要的還是能在運動之後補充好的蛋白質營養，來修復撕裂的肌肉群。
每週三早上的彈力繩教室，歡迎大家一起來運動！
預約體驗專Line: crazyloveu4ever
或填這個連結報名：http://goo.gl/z0pmQa
詳細運動課程內容，會再進一步傳給你。
邀請你來加入我們開心運動社團！！
來自: https://yes208.pixnet.net/blog/post/108860059-%e3%80%90%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%a4%be%e5%9c%98%e3%80%91
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