（四）運動頻率： 運動頻率是指每週運動次數而言，依美國運動醫學會的建 議，每週至少要運動3-5次，每週只運動1-2次者，其健康 效益遠低於3-5次者，但天天運動者與每週5次者，其健康 效益差異不大。倒是有些人因工作作息的限制無法一次較 長時間持續運動，或是因健康狀況無法負荷較大強度的運 動，也可以「分期付款」方式，每次較少運動持續時間但 一日多次，或是強度較弱但總累積時間較長，達到預期的 每日總能量消耗，如此也可達到適當的運動效果，不要因 為可持續運動的時間較短，而放棄運動。 返回 運動處方 欣悅診所 身心/精神專科
蔡咏良醫師
台南 失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家
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台南市夏林路101號
本文出自: http://mypaper.pchome.com.tw/amenityclinic/post/1322521914
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