我從懷孕前就有運動的習慣,懷孕之後還是維持每天運動
內容大概是:瑜珈(正常瑜珈課)/健身房(跑步機/登山機/滑步機輪流)/
游泳1000-1500公尺交替/爬樓梯(一次爬100層樓, 34周後爬70層樓,說真的這是最累的)
每天會花1-1.5小時運動
再加上一點點飲食控制(就是不吃到很撐,但是也不能餓..餓的話消夜也照吃)
不過對甜的水果跟偶爾吃點心還是無法抗拒就是了
規律運動的好處就是,
1.孕期體重約增加8公斤.不過小孩出生有3700喔!對了我是39+1
生完幾天體重會恢復孕前數字了
2.產程很快.從落紅到小孩出生不到5小時(第一胎,自然產)
生完很快體力就恢復可以趴趴走了
3.產後一周我就開始運動(醫生跟月中的健身老師都說可以)
現在肚皮已經比較不鬆了,不過還是有點凸..感覺是內臟還沒歸位
4.沒有妊娠紋(當然也可能是體質)
我整個孕期只有大肚子,手腳都沒甚麼變化,只有肚子超超超大阿~~
連醫生都說小孩3700肚子那麼大,孕婦本人居然沒有妊娠紋實在很神奇
5.不太有水腫.
不過最後2,3周下肢還有有輕微水腫,但鞋子都還穿得下
給所有適合運動的準媽媽!
來自: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1476345833.A.A5C.html
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