吃完晚餐才運動 VS 運動後才吃晚餐

一般上班族晚上下班後才有時間運動
請問各位大大，哪一種方式才正確呢?
吃完晚餐才運動或是運動後才吃晚餐
謝謝

我個人都是回家先吃晚餐
休息大約一小時後去運動
運動完再喝杯乳清蛋白就不會餓了
再餓就吃個奇異果之類的

運動前30~60分鐘吃一點東西補充, 運動後吃正餐...

運動前先吃點，運動後吃正餐~無誤。

運動前吃些小東西
運動後吃晚餐

shortman wrote:
一般上班族晚上下班...(恕刪)

我都會吃欸
因為運動完還是得補充些

我都晚餐後才運動耶 而且運動玩只吃一點而已 因為運動後不是吸收更快嗎?

都可以阿。
重點不是晚餐前後吃。

重點在於運動的當下，胃裡要沒有食物。肌肉裡要有足夠的肝醣。
運動之後要看你是想補充蛋白質讓肌肉修補，還是要補充肝醣就好，或是覺得快要睡覺了，想減肥就不吃了。

看自己的時間去安排就好，一般這個時候的運動不會影響到身體適當困難。

吃完晚餐在運動
不過我大多是健走啦
我也以為運動完吃吸收更快欸

來自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=5544433