[心得] 朝馬運動中心 有氧、TRX上課心得

不知不覺在朝馬已上課了一年 這一年來不管是下雨或碰到女生的好朋友 出席率95%以上實在很佩服自己啊～～～ 寫這篇文是想給更多正在觀望 不敢踏出運動之路第一步的人一點信心 希望大家都能開心的運動！ -前言結束- 朝馬開的類別真的很多 目前我上過爆汗有氧、拉丁音樂有氧還有TRX -爆汗有氧+鬆筋瑜珈 前半小時是不間斷的音樂 跟著老師的動作跳 剛開始上這課時差不多跳10分鐘就會看時鐘了XD是要下課了沒 但久了我發現自己的肺活量變好了 幾乎可以完整跳完半小時 大爆汗的感覺真的超爽的！ 後半小時老師會指導一些核心動作 來訓練核心肌群 通常也是很累 累到大家唉唉叫～ -Zumba拉丁音樂有氧 老師會安排多首拉丁音樂的歌曲 跳之前先分解動作教大家 第一堂教幾組動作 第二堂再教幾組然後再接上次學的動作 直到最後一堂就串練起所有學的動作 整堂課連貫的跳完全部的歌 這堂課我個人覺得不會太累 還滿有趣味性的而且歌也很好聽 適合很久沒運動想試水溫 或是覺得手腳不協調怕上課內容太難的人 -最後是TRX 先說結論，真的是爆炸累！ 前一兩堂課老師會先讓大家熟悉使用繩子的感覺 再帶入會讓你訓練到二頭肌三頭肌 還有下肢的各種動作 後半堂課則是配合瑜珈墊 腳上繩子作棒式練習 越到後期的課困難度會增加 每次都累到說不出話來XD 7、8月為一期的課程即將結束 也已報名了下一期9、10月的瑜珈 之後想再上飛輪跟空中瑜珈 目標是把各種課都體驗過一次 一年下來上過課的師資都在水準之上 而且課程種類真的超多的！ 相信大家一定能找到自己喜歡的運動並持之以恆 以上簡短分享 純屬個人意見 非官方業配 謝謝～

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