[問題] 運動後吃飯...

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 不好意思 因為這個月才開始報名健身房 但是到現在都還是搞不清楚的是 運動多久後可以吃東西呢？ 我每次都是運動前先吃一些東西 過大概二十分鐘左右之後開始去運動 有時候請私人教練帶 但因是完全新手所以也都是做一些很基礎的動作 只是這些基礎的動作我還是做的好吃力呀 所以每次運動完我就會開始去吃 之前先問過巡場教練 他說：運動完後的一小時才可以吃 也有問專屬的私人教練 他說：餓了就吃，要在運動完的30分鐘內吃 查了網路上的一些文章也是每個人都說的不一樣 所以我真的好困擾 因為是全職媽媽又不會煮飯 所以三餐幾乎都是自助餐，或便當 沒有刻意挑選食物，份量也都吃得不少 所以現在很擔心如果運動完吃的時機不對 這樣我辛苦的運動就全都白費了 我每次運動大約是2-3小時 大約1小時心肺，1小時或以上是重訓 目前想要的目標： 是想降低體脂肪跟擁有肌肉線條 (我現在的體脂33,身高161,體重57...) 其實最想要擁有的是吃不胖的體質 但我知道這必須要很久之後了>< 也先謝謝也麻煩各位猛男美女們的解答^_^

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