文／BODY敢動力／體面文化
Annie 老師 X BODY 徒手撐起自己，我們值得更好的人生！超人氣肌力女神Annie老師不但自己就是用運動走出生病與沮喪的見證，她也幫助很多人找回生命的價值。下定決心，開始控制自己的肌肉吧！
▲（圖／翻攝自體面文化／梁忠賢(子宇影像))
BODY：老師提過，肌肉要靠意識控制，是要怎樣控制呢？
Annie老師：要透過意識控制肌肉，就要透過不斷的練習，當我們不斷地訓練我們的肌肉，我們身體的神經肌肉控制能力會越來越好，經過持之以恆的訓練，我們就能夠慢慢地透過意識來控制我們的肌肉如何用力了。
BODY：深蹲和棒式是要練好的基本動作，每個年齡層都適合嗎?練腿會不會練出蘿蔔腿？
Annie老師：基本的深蹲和棒式這兩個運動都是非常適合每個年齡層來訓練的，一般來說，單純做深蹲的訓練是不會有蘿蔔腿的，請大家可以放心練習，但是，在這邊可以給大家一個小Tips，在我們做完長時間的跑步訓練或者是有用到小腿肌肉的下半身訓練，可以在訓練後多做一些下半身及小腿的伸展動作，可以拉長我們的肌肉了，讓我們小腿的線條更修長，更好看。
BODY：對於就是找不到運動樂趣的人，怎麼踏出第一步？
Annie老師：有時候我們可以先找姊妹一起來開始運動，給自己一個動力，同時兩個人可以一起互相鼓勵，或者是先嘗試不同的運動開始，然後再從這些不同的運動中找到會讓自己開心流汗的那個運動開始訓練，當你開心的運動就比較能夠持之以恆，而且會因為開心的運動而運動，通常成效也會來得比較好。
▲（圖／翻攝自體面文化／梁忠賢(子宇影像))
BODY：請老師舉例，看到學生因運動而翻轉人生的幾個例子！
Annie老師：我有學生因為產後憂鬱症而導致情緒低落，對自己不再有信心；有學生只把焦點放在另外一半身上而忘了愛自己；有人因為婚姻關係不健康或婚姻失敗而導致憂鬱症；也有人因為長期的工作高壓環境及長時間的工作，而導致身體亮起紅燈；有學生因為某些遺傳性疾病或後天的疾病，必須長期靠藥物來控制病程；也有學生因為某些原因走不出自己的情緒或不願改變自己，而讓自己的生活失衡…..。
在我長期教學的這段期間以來，我看過太多因為開始讓自己嘗試運動，到慢慢的開始喜歡運動，到開始讓運動成為生活中的一部份，而讓自己開始喜歡自己、開始愛上自己、認識自己、開始不再憂鬱、開始變得更健康、更開心、更有自信、開始不再需要太多藥物來控制病程，因為運動而走出新的人生。我常常跟我的學生說：「運動這件事最重要的是讓自己開心，身材變的更好、更健康、更年輕是附加價值，好身材跟好日子是我們自己走出來的，只要跨出開始運動的第一步，並且相信自己，你一定可以因為運動而成為更好的人。」
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本文來自: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=572761
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