有人做過環狀運動嗎

前天看到一則新聞

只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

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美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。

初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。

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聽說最近好像很夯，很多女生都有報名
這種油壓式的訓練器材還有什麼特殊效果嗎?
還是只是給初學者用的...|||

一般商業健身房好像都沒有這種油壓式器材(像是世界健身或中力健身那種
說不定用這種做，可以輕鬆控制離心力，反而有更好的訓練效果XD?

松鼠觀察家 wrote:
前天看到一則新聞只...(恕刪)

感覺上像高強度間歇運動..

這個網路上之前也有7分鐘護一生的運動方式

高強度循環運動hict

原理應該大同小異

短時間高強度的運動

以高心肺和強迫你新陳代謝上升

來達到運動的目的

旦這運動..風險比較高就對了

自己多三思在作決定吧

松鼠觀察家 wrote:
每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。

重點應該是那一句吧。

一般初學者強度不會控制，不然就是在健身房玩手機，所以30分鐘的訓練被搞成90分鐘。

這跟請教練很像啊，就是請人或是機器強迫你維持運動強度。其他什麼A&M大學，油壓機器都是噱頭。

初學者過度依賴這些電腦油壓式健身器材，到一般普通健身房可能就不知道如何重訓了。

運動應該越簡單越好，價錢、器材搞的太複雜到最後都會成為你運動的障礙。所以單純想減重的話，跑步最好，隨時隨地想跑就跑。

這篇明顯就是台灣某個針對女性的健身房的業配文啊，
其他的健身房沒有這種器材，文章也是強調女性...

如果這種器材比較好，其他健身房為何不跟進？ 器材成本還比較低。
不過我也很好奇差別到底在哪邊？

這邊說明一下什麼是油壓式器材，
一般的健身器材是靠重量當阻力，
油壓式器材則是靠油壓，
就像是要幫一個打好氣的游泳圈放氣一樣，
越用力壓，阻力越大，
相反的，越輕鬆壓，阻力越小，
也可透過修改放氣口的大小來調整阻力。

重訓團體課的概念XD?
台中好像也有一家
整天塞傳單在我機車裡= ="
超討厭

我也很好奇環狀運動是什麼，我太太體驗過，
他覺得跟有氧舞蹈、飛輪、TRX相比，環狀運動的強度稍弱。
因為使用油壓器材時沒法做很快，又沒有大重量可以做，也不能撐著做等長訓練。

我有女同事參加環狀課程，成功瘦了10公斤(飲食也有控制)，
她覺得有效，體力有變好。
至於體力好多少？我就不知道了。

松鼠觀察家 wrote:
前天看到一則新聞只...(恕刪)

你覺得某30分鐘健身房出來的
有幾個是可以看的
就知道答案了

女性新手做這種油壓式器材上手也不錯
不然有些槓片光搬有的女生就沒力了
不曉得萵苣會不會進這種器材

你只要真的每天運動三十分鐘 飲食不過份的話...
都會有好身材

簡單跑個5km 就足矣

坊間一堆騙女孩的課程...

培養重訓的興趣也不錯，畢竟肌肉增加了，身材也變好了

本文引用自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5592995