「連續運動超過半小時」的迷思

→ poqwer:的比率最高，再往上或往下，則脂肪比率下降.... 08/26 14:05

在65~70%HRMax最大的是脂肪代謝的能量消耗，而非脂肪代謝所佔的比例 雖然運動強度提升時，脂肪代謝的比例降低，但因為總消耗能量提高的關係 因此脂肪代謝的能量消耗反而比較高，並且在65%~70%HRMax左右到達高峰 這個高峰就是所謂的FatMax，也就是最有效率的燃脂範圍 相關的資料可以看這裡： http://140.123.226.100/epsport/week/show.asp?repno=123&page=1 http://140.123.226.100/epsport/week/show.asp?repno=156&page=1

推 kee32:又學到新知識，感謝！ 08/26 14:06

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