運動(前.後)喝咖啡幫助脂肪燃燒的迷思..

因為小弟最近在減肥，從事的運動是騎自行車，

礙於放假天數，所以能運動的次數不多，大約每週２～３次，

時間至少都1.5～２個小時(自己騎)

如果有朋友一起騎車的時候，會騎比較遠，大約3～4小時,加上休息時間可能會到6小時

我有盡量不吃油炸過的食物，不吃宵夜，但對於飲食的量沒有刻意的減少，

但是體重下降的速度，並沒有很明顯，所以想到是否有幫助的方法

曾經聽說運動前喝咖啡，可以幫助燃燒脂肪

可是我拜訪了咕狗大神一下

發現有兩種說法，有健康常識說要運動前喝咖啡，

又有健康新聞說要運動後一小時後喝咖啡，

每個講的都很有道理，還有新聞的影片，看的我都糊塗了

想請問板上的各位大大，到底哪種方式才是對的，

我真的頭昏腦脹了．．

我聽到的是要喝黑咖啡,我是沒這樣作啦

我是喝有兒茶素的綠茶,但也是有想到才喝

jk3687 wrote:
因為小弟最近在減肥，...(恕刪)

你要不要考慮運動前喝綠茶


運動前喝茶 多燒脂肪17％
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=3375748

jk3687 wrote:
因為小弟最近在減肥，...(恕刪)

為何不自己試試看哪種有效

我能預見這裏有三種答案
A會說:運動前喝有效
B會說:運動後喝有效
C會說:都沒效,喝別的,吃別的

請問你要聽誰的
不論哪種方法
還是要自己親身去試過才知道

絕大部分的人都是想上網找答案
但其實答案就在自己身上

你親自做了有效的,才是真正的解答

jk3687 wrote:
因為小弟最近在減肥，...(恕刪)

別太相信喝什麼就會有什麼效用

那這樣瀉藥絕對是最有效用的!

排油排水排營養!

依據本文版大因為工作關係

一週運動次數2~3次

運動時間目前不確定多長

運動強度是否有達到標準

三餐飲食是否少油少鹽等

很多方面都要持之以恆做下去

而不是去相信運動前要喝什麼的迷思

timmyepc wrote:
你要不要考慮運動前喝...(恕刪)

謝謝大大的建議

我也把喝綠茶列入考慮了

KINGLBJ2332 wrote:
別太相信喝什麼就會有...(恕刪)

謝謝大大的提醒，我已經補上我的運動時間長度

至於運動強度，我不知道該如何運文字表示

心跳數嗎？

自己騎的時候，大多以平路為主，但會一段距離維持高速，

然後一段路維持輕鬆的速度調整呼吸，這樣反覆.

跟朋友騎的話，平路山路都有，速度也不慢

咖啡因在學理上是能促進脂肪代謝沒錯的。
但也不是狂喝就會瘦。。。
想減脂飲食控制非常重要，
多下點功夫去研究如何在固定熱量攝取內，
吃到最飽最不能容易飢餓又營養均衡。

jk3687 wrote:
因為小弟最近在減肥，...(恕刪)

不要聽說什麼就做什麼

更不要相信吃什麼喝什麼會幫助減肥

踏實運動還有營養飲食才是最重要的



如果有一種藥吃了兩小時內可以消去幫助消肥肉可是一顆10萬你要買嗎?

BryanBobHsieh wrote:
不要聽說什麼就做什麼...(恕刪)

感謝上面兩位大大的回應，

不過你們可能有點誤解我發問的原因了，

我就是想維持均衡的飲食，靠運動來瘦身，

喝咖啡能幫助脂肪燃燒也是從健康新聞上看到的，不是道聽胡說，

也有專業的人士證明確實是有效用的，

只是說法很多種，不知道哪種才是對的，所以才來發問．



做同樣程度的運動，卻有個小技巧，可能增加些許瘦身的功效，

可是又不會影響到健康，何樂不為呢？小弟提問的目的在於此．

至於樓上大大說的吃藥，

我運動的目的，是為了身體健康，瘦身是因為步入三十，

腰身越來越接近水桶，女友有時會摸著我的肚子開個小玩笑，

我也下定決心要找回以前的身材．

如果像大大說的花錢買藥吃，我覺得還有更多方式，例如：抽脂或是什麼超音波震脂肪的

但是這都不是健康的，也不是我想要的方式

感謝兩位大大的指教！

文章來自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3445675