[問題] 生理期的運動強度

版上各位巨巨好 默默在這個版上潛水很久了 由於身邊完全沒有女性朋友可以跟我討論 甚至還會講一秒惹怒人的話 金剛芭比之類的... 只好來這邊討論看看 小妹運動量平常一週約四到五天 基本上都是重訓為主 HIIT偶爾做 菜單不外乎腿胸背小肌群在輪 遇到生理期來的時候就不練腿跟屁股 一直以來都蠻ok 只是會比平常更無力一點 但不會到不舒服 最近開始想達成不用彈力帶引體拉上去 所以積極練背 剛好這次生理期來也輪到要練背 於是我跟平常一樣跑完練背的組數 最後做3輪8個動作的HIIT 結果做到第二輪就開始超不舒服 頭暈目眩 心臟快無法負荷的感覺 當下只能攤在地上像爛泥那樣 所以我只做完兩輪 剩下那一輪完成不了QQ 想問各位生理期來的時候運動強度怎麼安排 會練平常強度的幾分之幾 還是乾脆休息 我覺得我很難完全不練只休息啦 心裡會不踏實 一直以來都是把力量榨乾的作法 不然就是變成輕重量多次數 但這次做個有氧就不舒服到直接倒地有點嚇到 於是想問看看有沒有其他人的做法能參考

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