[問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重

時間Tue Aug 28 04:31:54 2018

如題 小弟從去年12月初從原先的98kg 體脂約33～34 到現在瘦身後為大約74-75kg 體脂21-22 腰圍從120幾公分變86公分 主要都是靠游泳和爬山 無重訓 還有飲食控制 之前很愛吃油炸食品天天手搖飲和高糖鹽的外食 現在吃的都會克制不像之前那麼誇張 一週吃一次聚餐或約會 原先幾乎每週都會運動4-5天 但由於最近換了新工作 也非常忙碌 還要加班 下班真的很累還要去運動真的蠻無力的 心裡想說本來運動是很快樂的一件事 怎麼現在變得好像是懲罰一樣 但前面辛苦減了肥又不想再胖回去 因此想問的問題有： 如果繼續維持減肥時期的飲食習慣，不會恢復以前肥胖時的肆無忌憚的飲食習慣，若停止 運動了，是不是一定會復胖？還是有辦法維持現狀體重？ 我知道不運動基代可能會掉 肌肉也會掉 但只是想維持現在的體態就好了 現在真的沒太多心力在運動上 還請各位不吝給予意見 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.13.244 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1535401916.A.5E2.html ※ 編輯: oqcwei (114.137.13.244), 08/28/2018 04:35:51

推 boy1031: 那就會變成80kg 25%體脂左右吧 假設你現在4-5天 1小時有08/28 05:44

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